Почему велосипедисты зимой набирают вес? Что делать?

1. Зимой нужно больше двигаться для «обогрева»

   Зимний цикл велосипедисты проходят всегда болезненно. Ведь привычный ритм покатушек прерывается с приходом холодов в общем и выпаданием снега в частности. На снегу кататься на велосипеде очень опасно, да и чрезмерно утомительно.
  Организм человека устроен так, что при возникновении дискомфорта включаются защитные свойства организма. И в случаи переохлаждения, при возникновении постоянного чувства холода организм срабатывает на накопление жиров, белков и углеводов. И что бы вы ни ели, тело человека будет постоянно испытывать чувство голода. Постоянно возникает желание открыть холодильник, и что-то покушать. Да и походы на улицу не привлекают. Велосипедист сопоставим медведю в берлоге. Лежать хочется и не двигаться, и это на ряду с повышенным чувство голода.
  Первое что стоит принять во внимание - это правильная одежда. Одеваться необходимо из погодных условий, но так что бы Вы могли двигаться. И естественно первостепенно необходимо термобельё. Это первый слой одежды. Который принимает важную роль в сохранении тепла и при перегреве быстро высыхает организм от пота. Так же важно какую кофту и штаны носите и конечно куртка с шапкой важны на холодном воздухе.
Стоит учитывать место повседневной работы, в помещении должно быть тепло. Сквозняки бич здоровью, даже огромные баскетболисты профессионалы боятся попасть зимой на сквозняк. Ведь здоровье не купишь, а простыть на сквозняке очень просто.
  И конечно движение поможет от холода. Конечно бегать не все готовы на морозе, но вот атлетический зал в большинстве случаев доступен для велосипедистов. В атлетическом зале всегда можно найти вело тренажёры, беговые дорожки. Тренировки в помещении верное решение при отсутствии велосипедных покатушек.

2. Метаболизм организма у велосипедистов зимой.

     Скорость обмена веществ зимой замедляется, организм входит в режим экономии энергии, стараясь как можно больше отложить «про запас». Так что постоянное чувство голода — абсолютно естественное физиологическое явление.

  Метаболизм - это процесс обмена веществ выделением энергии. Метаболизм встречается во всех живых организмах, и связан этот процесс с ростом организма. И в зимний период времени года многие растения прекращают процесс обмена веществ, животные засыпают и так же мало тратят энергию (спят). И у человека обмен веществ переходит так же на зимний период времени года: дольше усваивается, дольше перерабатывается, быстрее накапливаются жиры. Зимой худеть не благодарное дело, так как организм настроен на накопительную работу. Организм накапливает энергию для поддержания тепла в организме. И при желании похудеть, организм велосипедиста будет накапливать жиры, белки и углеводы. Это на подсознательном уровне. Поэтому худеть зимой плохая идея.
  Действующий процесс на похудение как ни странно чаще кушать. Необходимо кушать 4 - 5 раз в день, но малыми порциями. Необходимо стараться больше двигаться, необходимо увеличивать процесс обмена веществ, увеличивает метаболизм. Можно заменить езду на велосипеде на занятие горнолыжным спортом, катание на сноуборде. Пойти покататься на коньках. Зимние виды спорта будут только положительно воздействовать на велосипедиста. Зимние виды спорта позволят поддерживать здоровый образ жизни.

 3 Зимой солнечный день короткий, необходимо много успевать.

   Зимой солнце поздно встаёт и рано прячется, и это так же отображается на условии работы велосипедистов. И на процесс бодрствования уделяется меньше усилий, тогда как на процесс сна организм быстрей соглашается. Это провоцируется гормоном - мелатонин. Мелатонин обеспечивает баланс между сном и бодрствованием. А он, мелатонин вырабатывается в тёмное время суток. И получается так, что световой день короткий или если точнее тёмное время суток длиннее. И естественно этот гормон выделяется больше. Это вызывает повышенную сонливость, постоянное чувство недосыпания. Велосипедисты тем самым естественно вялые и инертные. Может возникнуть бессоница, увеличится голод, Вы тогда ночью потянитесь к холодильнику. Постоянное чувство голода будет преследовать Вас.

  Как с этим бороться. Рекомендуется в зимний период времени года пересаживаться на станки, купить необходимо специальный снаряд, на который устанавливает велосипед. Станок имеет ролики на которые опираются переднее и заднее колёса велосипеда.

   Так на пример проще выбрать простой и не дорогой горный велосипед Comanche Tomahawk, поставить гладкую покрышку. Ведь эта модель горного велосипеда, купить велосипедный станок и установить велосипед на него. Устоится дома перед телевизором, и под любимый художественный фильм минут 40 - 50 прокрутить педали. Так как горный велосипед Comanche Tomahawk имеет соотношение передач 3х8 speed, размер колёс 26 дюймов, то быстрее вы организм нагрузить сможете. Нет необходимости в домашних условиях иметь увеличенную звезду передних шатунов, да и вообще регулировка нагрузки на велосипедном тренажёре позволит максимально в короткие сроки достичь потолка пульса.

  Так же стоит помимо тренировок на станке с велосипедом Comanche Tomahawk грамотно отдыхать. И тогда не будут возникать вопросы почему велосипедисты зимой набираю вес. И вы будите знать что делать.

  А делать необходимо немного: продолжать заниматься спортом, тепло одеваться, кушать часто, но мало, следить за процессом отдыха (зимой организм быстрее устаёт). А на усталости и не выспанный организм сразу вырабатывать будет гормон гелина, что вызывает аппетит. А так же при уставаемости снизится лептин, это гормон, который отвечает за уровень сытости. Вот и получается не отдохнул, объелся, не выспался.

  Прогулки на свежем воздухе способствуют улучшенному метаболизму, повысит жизненный тонус, отодвинет чувство голода у велосипедиста. И конечно стоит завестись простым горным велосипедом Comanche Tomahawk установить специальную покрышку для станка велосипедного и крутить каждый день велосипед по 40 минут.  

  При желании купить горный велосипед Comanche Tomahawk, станок велосипедный и покрышки под станок, то Вы всегда можете оформить заявку на покупку в Киевском велосипедном магазине Kupi.Bike. В магазине Kupi.bike  осуществляется продажа и сервис велосипедных станков.

 Статью подготовил Киевский велосипедный магазин Kupi.Bike 18.12.2018.